rasa malu adalah emosi yang secara alami kita miliki. ini sering disebut sebagai "penjaga hati nurani" karena membantu kita menjaga perilaku kita. namun, rasa malu dapat dengan cepat menjadi sangat berbahaya ketika berbalik melawan diri kita sendiri - sebuah fenomena yang disebut rasa malu yang beracun. ketika kita menderita rasa malu yang beracun, kita mengalami rasa tidak berharga yang sangat kronis, merasa rendah diri, dan membenci diri sendiri - semuanya terkait dengan keyakinan bahwa kita pada dasarnya "memalukan " atau "buruk" jauh dilubuk hati.

Rasa malu yang beracun adalah rasa malu yang terinternalisasi dan terkubur yang membusuk didalam diri kita. kapan rasa malu beracun dimulai? biasanya, kita mewarisi luka ini dimasa kanak-kanak. seberapa sering kita mendengar kata-kata "anak bikin malu" atau "memalukan" atau sering dibuat merasa tidak berharga, tidak cukup baik, bodoh, jelek, atau tidak dapat dicintai? biasanya, rasa malu yang beracun terkait dengan satu ingatan atau trauma yang kuat dari masa kanak-kanak, seperti dipermalukan didepan teman sekelas, dipukul berulang kali oleh orang tua, atau dilecehkan secara seksual.

karena rasa malu yang beracun adalah masalah traumatis, saya mendorong teman-teman untuk bersikap lembut dengan aktivitas ini dan berhenti jika sewaktu-waktu merasa kewalahan. sebisa mungkin tolong jawab pertanyaan berikut:

carilah tempat yang aman dan tenang tanyakan pertanyaan berikut dan jawab

1. dalam hal apa kita secara toksik dipermalukan sebagai seorang anak? pikirkan semua situasi, besar dan kecil. (kadang-kadang keadaan yang tampaknya sangat kecil sebenarnya paling merugikan kita
2. renungkan saat saat ketika kita dibuat merasa bodoh, jelek, tidak berharga, tidak diinginkan, menyedihkan, buruk atau bahkan tidak dapat dicintai

kita mungkin ingin berhenti secara teratur dan menahan diri selama aktivitas ini dalam pelukan hangat. hibur anak batin kita dan beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk mengungkapkan rasa sakit mereka.

tuliskanlah jawaban-jawaban tersebut dalam journalmu dan selamat menyelami rasa malu beracun dan menyembuhkannya secara sadar...