Sensasi:semua hal yang berasal dari luar dan di tanggap oleh panca indra 

Contoh: udara dingin, kebisingan(contoh sederhananya)

   Persepsi:apa yang di tangkap oleh panca indra yang di berikan ke otak dan di beri makna, dan memberi respon contohnya: ada angin kencang dingin,dan merespon karena membawa jaket respon yang muncul adalah kmu merasa puas karena kamu membawa jaket.

  Gimana cara kita mempersipkan sesuatu

-mandset 

-perasaan

-sikap

-perasaan 

   Bagaimana cara kita mempersepsikan suatu kejadian 

-berikan konteks ke kejadian tersebut dan pengalaman tersebut

3 pola negatif tingking yang paling umum

-pola pukul rata

 Artinya:pola ini muncul setelah ada satu atau rangkaian kejadian yang membuat kamu pukul rata atau kejadian itu bakal mempengaruhi seluruh hidup kamu

Contoh:kesalahan kecil yang membuat pikiran kita negatif terus 

-langsung lompat ke kesimpulan 

Artinya:pola ini biasanya berasal dari ngebuat asumsi yang kita ngak tau itu pasti benar atau ngak 

Contoh:asumsi orang lain mikir tentang kita

-pola menyalahkan 

Artinya:pola pikir negatif dimana kamu menyalahkan suatu kejadian ke satu pihak saja

Contoh:suatu kejadian yang mengasumsikan bahwa kita menyalahkan seseorang entah diri sendiri atau orang lain 

 Gimana cara mengurangi nya dari pola diatas 

-gimana kamu ngasih konteks ke kejadian dan gimana kmu memper

sepsikan sesuatu .